Functional Training für Frauen
NÄCHSTER 10er KURSSTART:
Mitte Mai
NÄCHSTER BASISKURS:
3x Dienstags 23./30.4. & 7.5. 19:30 Uhr
Dieser ist Voraussetzung für den 10er Kurs
Warum? Mir ist wichtig, dass ich auf dich eingehen kann, du verstehst warum wir so trainieren, was wir machen und du die Basis für mein Training – die funktionellen Bewegungsmuster, die Atmung und Körperstabilität in deinem Tempo erlernst.
Falls du Interesse hast und es ausprobieren möchtest, melde dich bei mir:
Mobil: 0160/8944163 Anruf oder Nachricht
Nimm dir Zeit für dich, kräftige deinen Körper für deinen Alltag & trainiere mit Spaß gemeinsam mit tollen Powerfrauen!
Wir trainieren von April/Mai-Oktober draußen und im Winter in einem wunderschönen Kursraum.
Motiviert? Aber unsicher, ob mein Training was für dich ist?
Auf geht´s, melde dich bei mir, werf´ dich in Sportklamotten, schnapp´ dir deine Sportmatte, was zu trinken und probier´s aus!
PROBESTUNDE = 1. Grundlagenkursstunde
Du kannst dich nach der Probestunde entscheiden, ob du mit machen möchtest oder nicht.
Falls ja, komm zur zweiten Grundlagenstunde und starte im Anschluss deinen 10er Kurs.
Grias di!
Ich bin Bina und freue mich riesig, dass du dich für mein functional Training für Frauen interessierst. Ich bin 39 Jahre alt und im Sommer 2022 mit meinem Mann und unseren zwei Kindern von München nach Oberammergau in die Heimat meines Mannes gezogen. In München habe ich mit enormer Freude und Leidenschaft Outdoor Functional Trainingskurse für Frauen gegeben.
Seit 1 Jahr biete ich in Oberammergau Personal Training und Functional Trainingskurse an. Diese finden Outdoor (April/Mai-Oktober) und Indoor (Winter) statt.
Ich freue mich sehr meine Freude für diese Trainingsart mit euch teilen zu können und feiere jede meiner fast 30 wundervollen Kursfrauen.
Meine Trainingsmottos lauten: „Just move“ & „Gib alles, außer auf!“ Denn Bewegung jeglicher Art ist gut, aber nur wenn du deinen Körper forderst, wirst du besser! Dabei ist es egal, welches Fitnesslevel du hast, denn funktionelles Training ist für alle geeignet!
Die Kursidee ist nach meinen zwei Schwangerschaften entstanden. Denn wir Mamas leisten ab der Schwangerschaft unglaubliches und schenken uns selbst meist zu wenig Aufmerksamkeit. Das spürt man irgendwann auch körperlich. Wenn deine Rückbildung abgeschlossen ist, dein Beckenboden stabil und du das Gefühl hast, dein Körper ist wieder bereit für Sport, dann ist das Training ideal für dich. Aber auch für alle Frauen geeignet, die lediglich für eine Sportstunde in der Woche Zeit finden und fit für ihren Alltag sein wollen.
Mein Ziel in jeder Kursstunde ist es, das Beste aus dir rauszuholen und dich happy & mit einem guten Körpergefühl zu verabschieden.
Wenn du gerne abwechslungsreich & effektiv mit Spaß in kleiner Gruppe trainieren möchtest, bist du bei mir genau richtig.
Zeit für dich und deine Gesundheit ist das höchste Gut – aktuell mehr denn je, also lass uns gemeinsam auch deinen Schweinehund überwinden! 😉
Schreib mit super gerne, bei Interesse oder aufkommenden Fragen. Ich freue mich darauf von dir zu hören!
Liebe Grüße, Bina
(zertifizierte Functional-, B-Fitness- & Faszientrainerin, Draussensportlerin & zweifach Mama)
Was ist funktionelles Training?
Ein wirksames Ganzkörpertraining mit dem Ziel deinen Körper für alltägliche Bewegungen zu stärken. Die Verbesserung des Zusammenspiels von Gelenken und Muskelgruppen bzw. Muskelketten, also deiner Bewegungsqualität durch alltagsnahe Bewegungsmuster steht hier im Vordergrund, genauso wie die Verbesserung deiner Rumpfstabilität. Aufstehen, Heben, Tragen, Schieben, Überkopfdrücken, Gehen etc. sind keine Alltagsbewegungen die nur isolierte Muskeln beanspruchen 😉
Folgende 5 sportmotorische Grundfähigkeiten werden dabei trainiert:
AUSDAUER – KOORDINATION – KRAFT – MOBILITÄT – SCHNELLIGKEIT
Die Kurse:
Functional Trainingskurs
Ein 70 minütiges, abwechslungsreiches, funktionelles, teils intensives & sehr effektives Ganzkörpertraining in kleiner Gruppe. Du benötigst lediglich eine Sportmatte und was zu trinken.
- Warm-Up / Mobility
- Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und ggf. mit Hilfe von Kleingeräten zur Verbesserung deiner Mobilität, Gleichgewicht, Koordination, Ausdauer, Rumpfstabilität & Kraft.
- Zirkel – in Intervallen zum auspowern. Durch Intervalle und eine hohe Intensität erhöht sich deine Fettverbrennung während und nach dem Workout und wir verbessern deine Kraftausdauer.
- Dehnung zum Abschluss mit Augenmerk auf die Faszien. Dadurch unterstützen wir deinen Körper bei der Regeneration.
Dabei trainiert jeder in seinem Fitnesslevel, denn wir führen die Übungen in vorgegebener Zeit & mit angepasstem Schwierigkeitsgrad aus.
Was ist deine Motivation?
Gruppendynamik
Körperwahrnehmung
Haltungsverbesserung
Verletzungen vorbeugen
Beweglicher und stärker werden
Mit deinen Kindern/Enkeln toben können
Spricht dich was an?
Dann lass uns gemeinsam den Grundstein dafür legen.
Schreib mir, weitere Infos bekommst du dann per mail.
mail@b-functional.de
Preise:
Probetraining 15€
Grundlagen Kurs 45€ (3x 70-80 min)
10er Functional Training Kurs 120€ (12,00€/70min)
2 Nachholstunden nach dem 10er Kursende innerhalb von 4 Wochen möglich
-> Dieses effektive System hilft dir dabei,
durch regelmäßiges Training deinem Trainingsziel näher zu kommen.
Wann und Wo Mai – Oktober:
Wann:
Montag: 18:30-19:40 Uhr
& 19:50-21:00 Uhr
Wo:
Lärchenhügel in Oberammergau
Wann:
Mittwoch: 9:00-10:10 Uhr
Wo:
Kreuzigungsgruppe in Oberammergau
Nimm dir Zeit für dich, bewege dich an der frische Luft, kräftige dabei deinen Körper für den Alltag & stärke dein Immunsystem!
Wir trainieren gemeinsam mit Spaß unter freiem Himmel.
Personal Training, Online Kurse & Coaching
Gruppenkurse & Personal Training
Coaching Programme
Lass uns über deine Ziele sprechen und wir schauen wie ich dir weiter helfen kann.
Buch dir ein Kennenlerngespräch unter
https://calendly.com/sabrina_mayet-fitnesscoach/challenge
INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/sabrina_mayet/
ONLINE TRAINING:
Mobility & Flow Kurs
Bewege deine Gelenke, Faszien, Bänder, Sehnen, Muskeln..
Wir legen unseren Fokus auf Körperwahrnehmung, Haltung, Atmung, Koordination, Gleichgewicht, Dehnung und das mit Abwechslung & Flow.
Beim Online Kurs Training hast du einen fixen Termin in der Woche mit abwechslungsreichem & effektiven Training mit mir und meinen tollen Mädels und kannst direkt unter die Dusche springen. Wenn dich das anspricht und du daheim den Platz für eine Sportmatte hast, dann lass dein Training beginnen!
